fredag, juni 08, 2012

Hverdagskost - gjennom sommern

Gosh, ja etter å ha fulgt 4 hour body dietten i en måneds tid kan jeg stolt vinke farvel til 5 kilo. Jeg har fortsatt mer jeg ønsker ned, men må nok se meg om etter noe mer varig enn den dietten.
Dette er matforbruket jeg skal ha frem til og gjennom sommerferien:

Frokost: 
2 dager smoothie
2 dager juice (65% grønnsaker)
2 dager egg, bacon/pølser og bønner
1 dag med en av de overstående.

Teorien er at all søtning inkl sukker hever produksjon av insulin som igjen nedsetter forbrenning av fett... Derfor om søtning (les frukt) skal inntaes, må det være tidlig på dagen, slik at man klarer å brenne ned i løpet av dagen.
I tillegg til dette er Yoghurt med musli/granola lov en gang i blant. Proteinshake er også lov, men kun til frokost og uten aspartam. (fysj)
Grunnen til at 2 og 2 dager er satt opp er for å forenkle innkjøp og forminske kast.


Lunsj: 
Enten
Salat med bønner.
eller
2-3 knekkebrød med mye rug og uten hvete med makrell, peanøttsmør eller egg på.
Egg, bacon/pølser og bønner også lov.
Lav GI granola med Yog naturell er også lov.


Middag:
Pasta, ris, poteter og andre røtter er ikke lov. Unntak 2 ganger pr uke. Dvs 1 hverdag og 1 helgedag.
Melkeprodukter i sauser osv skal holdes til et minimum. Renskåret kjøtt/fisk minimum 3 dager pr uke.
Unntakene er mest for å ikke virke helt crazy ovenfor Jacob som plutselig da ikke liker NOE av den maten jeg spiser.

Tørr rødvin med litte sukker er lov men max 2 glass pr dag. (Nice)

1 dag pr uke er øl eller hvitvin eller musserende lov, men kun 2 enheter og bare i lag. Ikke sånn utenom festligheter sammen med andre.
Man vil da ikke stikke seg ut.

Om man er på besøk hos såre folk er 1 litte kakestykke lov, men kun 1. Det er også da lov å ta litt pasta/poteter/ris, men bare for ikke være uhøflig!

Kroppen skal alltid få minimum 8 timer fri uten noe inntak annet enn vann.

Skal trene minimum 2 ganger pr uke. Løping, sykling, lenger gåtur enn 1 time, skitur, Elixia, Kettlebell og annet er greit.

Ved å følge dette resten av livet håper jeg å slippe å bytte ut min garderobe.

Wish me luck!


1 kommentar:

Snuffeldyret sa...

Lykke til! Skulle ønske jeg var like flink.. jeg satser visst heller på å bytte ut hele garderoben..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...