onsdag, august 04, 2010

When ill in bed! + Sovetips

Ja nå har jeg hatt en slags bronkittgreie i 14 dager og jeg er helt utslitt. Jeg hoster og hoster og brystkassen føles som et stort åpent sår.

Jeg har ikke lenger feber, men nattesøvnen er totalt fraværende, og jeg er derfor litt vrak.
Jeg tilbringer dagene i sengen og kjeder meg skrekkelig!
Derav litt navlebeskuende innlegg :)

Når man er syk må man stelle pent med seg selv! Jeg trenger dette:

Pent sengetøy!



Boblevann med isbiter, saften av en halv lime og 5 agurkskiver



Et ryddig nattbord og gjerne noen blomster :)



Og den beste lindring mot hoste. Fribol! Disse hjelper virkelig. Ja altså mens de er i munnen, men de holder leeenge. De har veldig lav GI og kan brukes av diabetikere og slankere :) Kjøpes for 44 på apotek.


I mangel av søvn nå og tidligere har jeg googlet litt om søvn, her er noen av tipsene jeg har funnet:
SØVNTIPS
1. Spis de største måltidene rundt lunsjtider, liten middag og liten tidlig kveldsmat
2. Vær ut i dagslys minst 1 time pr dag
3. Steng ute allt lys inkl ladelamper og brannvarselsblink på soverommet
4. Ha det kaldt på soverommet (ca 18 grader)
5. Tren minst 1 time 2 ganger pr uke
6. Legg deg på akkurat samme tidspunkt hver eneste dag, inkl helg
7. Slå av alt elektrisk lys minimum en time før du legger deg.
8. Slutt med all koffein
9. Ta Magnesium senest 1 time før du legger deg
10. Og sist og IKKE minst.... Ikke tenk på søvn!!! (kremt)
Tipsene er altså for de som allerede sliter med søvn!

Denne artikkelen beskriver det å gi kroppen tilbake en naturlig døgnrytme og er min kilde når jeg sliter med søvn.

Sov godt!!

3 kommentarer:

Mamma&mer sa...

Hei Lin,

Usj, bronkitt er gufne greier. Jeg har hatt det MYE. Så fort jeg får en forkjølelse så blir det bronkitt. Det eneste som hjelper, har jeg funnet ut, er astmamedisin. Det var en lege i USA som gav meg det første gang jeg gikk dit (etter å ha hostet i 1 1/2 måned), men her i Norge måtte jeg spørre legen om å få en resept.

På legevakten fikk jeg en type som ikke hjalp (tror den heter Ventirol?), men da jeg gikk til fastlegen og forklarte problemstillingen fikk jeg en annen. Jeg sa at jeg ville ha en med kortison, for det var det jeg fikk i USA, og da gav han meg "Flutide" (inhalator). Funker som bare det. Et par trekk morgen og kveld i et par dager, og så var hosten borte. Ellers kunne jeg sikkert ha gått i ukesvis.

Jeg liker ikke å ta medisin, men det er verdt det når jeg får bronkitt.

God bedring!

Lin sa...

Dette var superbra tips!!!
Tuuusen takk!
Dette er notert og neste gang jeg får det skal jeg haste over til fastlegen med din anbefaling!

Mamma&mer sa...

Glad for å kunne hjelpe!
Nok en gang, god bedring!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...